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尿酸悄悄地就升高了?你可能是这种食物吃多了!

时间:2019-08-23 14:20来源:未知 作者:admin 点击:
  •   尿酸升高频繁出现,究竟是什么原因?是环境污染,还是肉吃太多?

      要知道,尿酸不仅会影响肾脏功能,同时对心脑血管、骨骼都会造成影响。

      尿酸在体内积聚多了,不仅会停留在肾脏,还会在血管壁出现尿酸的沉积,从而使得血管变硬。

      尿酸沉积在关节上,就像在关节上打了一个窟窿眼儿。

      尿酸这么可怕,那么它到底是什么来历!?你想了解的有关尿酸的知识,看这一篇就够了!

      01、什么是尿酸?

      尿酸是人体内嘌呤化合物的终末代谢产物,简单来说,是身体代谢过程中产生的一种垃圾!

      正常情况下,人体每天新生成尿酸约600mg,排出600mg,保持着平衡,如果平衡被打破,那么体内的尿酸值必然会升高。

      尿酸高是导致痛风的直接原因。

      那么,人体尿酸正常值是多少呢?目前国内通行的血尿酸水平正常标准范围,男性在178-416μmol/L,女性在148.5-357μmol/L。

      超过这个值为高尿酸水平。

      02、尿酸为什么会过高?

      说得简单点,人体内尿酸水平升高的原因无外乎两点:

      1)尿酸生成过多;

      2)尿酸排出减少。

      03、为何尿酸会生成过多?

      其实,尿酸分为两种:

      从富含嘌呤的食物中分解而来的尿酸叫做外源性尿酸,约占人体内尿酸总量的20%,

      从氨基酸核酸分解而来的尿酸叫做内源性尿酸,内源性尿酸约占人体内尿酸总量的80%

      这意味着,导致尿酸升高的根本原因还是在于自身代谢出了问题,毕竟,真正因为吃而生成的尿酸只占总量的20%。

      也就是说,平时我们光靠限制摄入嘌呤也并不能将尿酸降至完全正常。但是,完全不忌口还是会大大增加痛风的发病风险!

      04、尿酸排出为什么会减少?

      有人会问:我从小到大吃的都一样,为什么还是尿酸高?

      那也许是,你的尿酸的排出功能出了问题,而阻止尿酸排出的真正凶手就是——果糖。

      果糖听着健康,其实不代表一定来自水果,也算不上“天然健康”的糖。

      它广泛存在于各种甜点、饮料、糖浆、蜂蜜中,你看不见它,但是却不小心吃了太多!

      果糖非常甜,如果给个甜度评分的话,蔗糖是100分,葡萄糖74分,果糖则可高达173分!

      而且,果糖不受胰岛素水平的影响,可以绕开了食欲控制的机制,很容易让人吃得过量。

      更可怕的是,果糖还会减少肾尿酸排泄,促进内源性尿酸的合成。

      所以小郎中在此奉劝大家一句,如果不想自己的尿酸升高,甜食、饮料就都忌了吧。

      05、面对尿酸,你只能管住嘴

      务必多喝水

      水是最经济的降尿酸“药物”。不仅疼痛发作时要喝水,平常也要保证1500~2000毫升的饮水量。

      伴有肾结石者最好能达到3000毫升,肾功能不全或心肺功能异常者要根据病情限制水的摄入量。

      了解自己能吃什么

      根据痛风病情轻重,可按以下原则制定食谱:

      急性期选择第一类食物,每天喝的液体总量不少于3000毫升。

      缓解期要禁吃第三类食物,限量选用第二类食物,自由选择第一类食物。

      (三类食物是哪三类?往下看看吧!)

      06、快速识别食物种类

      第一类:低嘌呤食物

      含量<小于25毫克/100克痛风急性发作期可放心食用主食:大米、小米、玉米、糯米、米粉、面粉

      蔬菜:马铃薯、芋头、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西葫芦、茄子、胡萝卜、洋葱、番茄、青椒、白菜、芹菜、韭菜、菠菜、苋菜

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