如何科学有效预防骨质疏松的发生

[作者:王医师 | 转贴自:本站原创 | 点击数:3343 | 更新时间:2013-9-14]

  骨质疏松实际是老年人经常出现的疾病,许多老年人不知道如何预防骨质疏松的发生,而导致疾病严重,发生骨折等疾病,随着中国人口老龄化,患骨质疏松症的人群数量不断攀升,此时须要大家对骨质疏松能有更多的了解。那么,如何预防骨质疏松的发生呢?下面就请专家为大家详细解答。  

  【适当运动】

  适弯运动可以使骨质硫松的发生减缓,或使其程度减轻。我们前面说过,运动可以强化骨镐,而且运动之时增加了日照,使维生素D的来源充足,做一些运动,像散步、打网球、跳舞、打太极拳等强化和支持背部的特殊运动。运动加上钙营养能提高预防效果。某大学研究人员对刃位过了更年期的妇女做了钙及运动对骨密度影响的研究证明,运动组的晋柱矿物质密度增加了0.5%,而不做任何运动者则下降37%,这表明运动、饮食及生活方式在减少骨质疏松症发病串上产生了相当大的影响。 >>>>  骨质酥松晚期如何医治

  【慎用药物】

  老年人应慎用药物,如利尿剂、甲状腺补充品、抗血凝家、四环震、异烟阱、抗癌药、泼尼松等均可影响月质的代谢。若正服用利尿剂,需提高钙质的剂量。噬咳利尿刑具危险性,而且可能引起肾结石。勿将此利尿刑与钙及维生素D合用。

  【多晒太阳】

  我们知道紫外线能刺激某些皮脂制造维生案D,因此阳光也是维生意D的绝好来源。所以每天1—2次,每次10分钟处于阳光下是解决维生京D不足的绝好办法。当然不可在阳光员强的时候曝晒,以上午10点以前和下午3点以后为佳。阳光照射后使自身产生维生索D是员好的办法,因为过量服用维生京D也是有害的,会增加骨质冉吸收。

  【多吃高钙食物】

  高钙食物是你日常生活中的重点选择,你也许苦于不了解部些食品钙源丰富,那么这里首先可以告诉你的是,牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及莱些蔬菜等.都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙最高,而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。  >>>>  青壮年会出现骨质酥松吗

  【积极治疗】

  骨质疏松症一旦确定,想要使它逆转相当困难,丽且在诊断确定前发生的损害,通常都是永久性的。但不应放弃努力,可使用激索、钙刑及氟化物治疗,可使病情的发展缓慢下来,甚至停止。

  

 

  上述内容就是如何预防骨质疏松的发生,为了您的幸福生活,大家一定要牢记以上几点,尽量避免疾病的发生,而造成不可挽回的后果,如有其他疑问,请点击咨询在线专家,免费帮您解答疑惑。

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