颈椎病患者如何进行日常保健

[作者:张医生 | 转贴自:本站原创 | 点击数:2908 | 更新时间:2014-5-23]

  现如今,颈椎病已经成为可威胁人们身体健康的常见疾病,我们都知道颈椎病的危害是很大的,除了会出现头颈部症状之外,还可能会导致一系列的全身症状,这主要是因为颈椎位置的特殊性决定的,所以当大家患上颈椎病之后就要及时治疗,并且做好日常保健。

  

颈椎病患者注意颈部保暖

  颈椎病患者的日常护理

  ①日常生活中要注意颈部在处正常的生理角度,像平时的走路或者坐着,都尽量保持抬头挺胸的习惯。

  ②无论在做什么低着头超过1.5小时后都要停下,做几次颈椎旋转、后仰头等动作,以便舒缓颈肩部紧张的肌肉。

  ③改善潮湿环境,因为寒冷潮湿的环境是诱发颈椎病的因素之一,因为寒冷的刺激会引起局部组织血管收缩、缺血和痉挛,使血循环发生障碍,所以在寒冷潮湿的刺激下,一定要注意颈部保暖,尤其是现在天气转凉,已经有明显的冬季气氛,大家一定要做好颈部保暖,穿高领衣服,带好围巾,护理好我们的颈椎。

  颈椎病患者的工作护理

  长期伏案工作者,如文职人员,在工作中除了要经常活动颈肩部外,还需经常调整座椅与工作台面的距离,以便工作时能够保持正确的体态,并应尽量减少低头工作的时间,如条件允许可使工作台面处于一定的角度。目前,理想的工作台面与水平面的角度是30度,这样的角度可避免伏案工作者长时间地处于低头工作的状态。

  颈椎病患者的睡眠护理

  睡觉时习惯枕高枕头的人必须改成枕低枕头(枕头高度以8~10厘米为宜)。这是因为,长时间枕高枕头容易引起颈椎的生理曲度向相反的方向改变,导致颈部损伤。使用“枕头”的传统方式,都是把“枕头”枕在头部,而枕在这个位置,会使后颈部的肌肉长时间处于紧张状态,很容易造成颈肩部损伤。

  目前,医学保健学者们提倡将枕头改成枕颈,因为当颈部用枕支撑起来后,颈后肌便呈松弛状态。现在市场上有一种比较流行的保健枕,这种枕头的后面是凸出的,前面是低平的。使用时可将凸出的部分枕在颈部,将低平的部分枕于头下。这样使用“枕头”,可以有效地缓解颈肩部肌肉的紧张,对颈椎病的防治大有好处。

  

  颈椎病是一种常见的疾病,现代社会大部分人都有着不同程度的颈椎问题,可能只是觉得颈肩部酸痛僵硬,觉得没什么大碍,其实这就是颈椎在向我们发出警告,提醒您需要注意了,不然时间长了就会导致颈椎病的发生,希望大家能够按照上述保护好我们的颈椎,避免更严重的颈椎病发生。

 

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