膝关节骨性关节炎保养4注意

[作者:李大夫 | 转贴自:本站原创 | 点击数:934 | 更新时间:2016-8-3]

  1、注意控制体重:保持适当的体重,防止身体肥胖加重下肢关节的负担,才能更好地保护膝关节不受损。所以,当人们体重超标时,一定要积极减肥,注意饮食调理与加强运动等。

  2、注意适度运动:膝关节骨关节病的患者,在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。

  3、注意加强保暖:冬天温度下降时,膝关节遇冷血管收缩,血液循环变差,往往使关节僵硬、疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。

  4、注意饮食结构:饮食方面,应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等,这些既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能营养软骨及关节润液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。

  除此之外,人们要尽量避免穿高跟鞋走远路,高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节软骨发生撞击、磨损。

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