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肩周炎的康复治疗

[作者:李大夫 | 转贴自:本站原创 | 点击数:972 | 更新时间:2016-8-9]

  肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其关节囊较松驰,关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差,而且随着年龄的增长而发生退行性改变,加之肩关节在生活中活动比较频繁,周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压,故而易发生慢性劳损

  引起肩周炎的病因与下列因素有关:

  1、肩部原因

  ①本病大多发生在40岁以上中老年人,软组织退行病变,对各种外力的承受能力减弱是基本因素;

  ②长期过度活动,姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因;

  ③上肢外伤后肩部固定过久,肩周组织继发萎缩、粘连。

  ④肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

  2.肩外因素

  颈椎病,心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛,因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶,转变为真正的肩周炎。

  运动疗法可以改善血液、淋巴循环,牵伸挛缩组织,松解粘连,扩大肩部活动范围,改善萎缩肌肉。 常用具体方法有: (1)仰卧位,患肢外展并屈肘,作肩内旋和外旋主动运动或助力运动。 (2)训练肩部活动度,利用规律的反作用行CODMAN环绕训练和棒体操。(3)双手持体操棒或利用绳索滑轮装置由健肢帮助患肢作肩各轴位的助力运动。 (4)双手握肋木下蹲,利用躯干重心下移作牵伸肩部软组织的牵伸练习。(5)利用肩轮等器械进行肩部主动运动。(6)利用哑铃作增强肩胛带肌肉的抗阻运动。

  肩周炎理疗的重点是止痛、消炎、防止粘连,预防肩关节功能障碍。常用的理疗方式有温热疗法、激光、红光照射疗法、超短波治疗、中频电疗法、中药热敷、中药外洗等。中医按摩及针灸疗法在治疗肩周炎中也起到积极重要的作用。

  肩周炎的自我功能锻炼法

  肩周炎是中老年人常见的慢性疾病 ,以下是一套自我功能锻炼疗法 ,可使您的疾病在短期内得到康复。

  1.划圆法。患肢由前向后做圆圈式划 5- 10次 ,然后由后向前划动 5- 10次。

  2.摇肩法。两手叉腰 ,两肩分别按顺时针和逆时针方向各转动 20- 30下 ,转动由慢到快 ,由弱到强。

  3.梳头法。以患肩手臂的五指当梳 ,用健康手托住患肘 ,做梳头动作 10次 ,要求逐步做到手能放置于枕后及措到对侧耳尖。

  4.拉手法。双手伸向背后 ,健侧手握住患侧手 ,将患侧手向健侧的斜上方反复牵拉。

  5.摸颈法。双手分别交替模自己的后颈部位 ,摸到最大限度时停 5~ 10秒 ,再放下,共重复做 30~ 50次。

  6.摸墙法。面墙而立 ,用患侧手掌由低处向高处摸爬 ,直至手臂活动到最大范围 ,并持续 15~ 30秒 ,在每次手指的最高点作记号 ,这样可知道每次锻炼的成绩 ,每次做 20~ 30次。

  7.双臂展翅法。双手手指交叉 ,放于头部 ,双肘关节处先尽量内收 ,然后外展并轻轻向后扩展 ,同时挺胸 ,以扩大双肩关节活动的范围 ,每次做 10~ 15遍。

tags:肩关节|慢性劳损|肩部原因|肩外因素|运动疗法|肩关节功能障碍|自我功能锻炼法

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