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健康体检

你知道睡觉的时候,身体在干什么吗?

时间:2018-07-11 08:36来源:未知 作者:admin 点击:
  •   睡觉是我们不可缺少的一种生理现象,人的一生中,睡眠占了近三分之一的时间,有很多种生理机能需要在睡眠状态下进行。充足的睡眠对身体有很多好处,可以让大脑充分休息,但入睡后,身体的器官并没有在休息,你知道它们在干什么吗?

      1.肾脏

      夜间肾脏的过滤功能比白天慢,尿液会相应减少。因此早上第一次尿的颜色会比较深。经常晚上只睡5个小时的人,肾脏机能衰退比保证7、8个小时睡眠的人高出65%。

      2.呼吸系统

      睡眠时呼吸频率会稍有降低,而且有规律。但有些人鼾声雷动,还不时呼吸中断,三五秒后右开始打呼噜,这是睡眠呼吸暂停,会带来心脑血管病、糖尿病等多种疾病,需要及时就医。

      3.大脑

      沉睡者的大脑比我们想象中的更活跃,睡觉的时候,大脑会整理白天的信息,并将信息产生的废物清理掉。适度锻炼,如步走、跳舞等,可以改善睡眠质量。侧睡可有效清除大脑废物,有助预防老年痴呆。

      4.心脏

      心脏一生都在辛勤劳动,只有人体进入睡眠后才能得到休息。此时和心率会下降。但睡眠时间并不是越长越好,每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人,发生心脏病的几率反而更大。保证晚上10点到早上5点的优质睡眠时间,睡前保持心情平静,都能让心脏好好休息。

      5.眼睛

      眼球会在睡眠的某个特殊时段左右摆动,被认为与做梦息息相关,此时肌张力受到抑制,使各运动器官处于休息状态。研究发现,常熬夜的人快速眼动睡眠质量不高,进而对身心造成一系列损伤。要想提升睡眠质量,首先要规律作息,尽量不要熬夜;还要保持平和的心态。

      6.体温

      到了夜晚,我们的体温会降低。主要是因为,到了夜晚,人们从繁忙的工作和学习中解放出来,开始让身体休息,这个时候整个身体机能也处于休息状态。产热和放热叶不如白天剧烈。所以体温会降低。

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