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肩膀经常酸胀,警惕肩颈病!

时间:2018-08-17 08:40来源:未知 作者:admin 点击:
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      肩颈痛主要痛点在肩关节周围,故称肩关节周围炎,简称肩周炎。人的衰老从肩颈开始,肩颈是毒素最容易堆积、是致病的关键。所以保养好颈肩不仅可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等,还能使您面色红润。

      长时间保持一个固定姿势,例如伏案工作、开车,都会使颈肩部位的肌肉一直处于紧张状态,得不到放松。长此以往会造成慢性劳损,因此出现肩膀酸胀、疼痛。年轻人肩膀酸痛多属于这一类。猛提重物、摔倒时肩部支撑、外来暴力牵拉时,可能造成急性肩袖(肩关节周围的肌腱)撕裂。

      哪些人该注意颈肩保养

      1、长期伏案工作的人:白领、学生、电脑一族。

      2、家庭主妇。

      3、麻将爱好者。

      4、司机,特别是长时间开车的司机。驾校教练。

      5、空乘人员、特别是需要长时间飞行的空乘人员。

      6、患有肩周炎、颈椎病的人。

      肩颈痛会带来哪些危害?

      1、颈部疼痛,不能侧头、低头或者转头,出现落枕现象。

      2、手臂发麻,不能用力,不能提重物,甚至有的出现手肘部活动受限,不能抬肩、不能梳头,更甚者有的人会无法自己穿衣服。

      3、伏案工作时间长后出现头晕、头痛、视物模糊、脖子僵硬等不适症状,有的人可能有短暂晕厥的现象出现。

      4、睡眠质量下降、记忆力减退等。

      5、其他的颈肩部不适症状。

      得了肩颈病该怎么办?

      1、按揉风池穴

      位置在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。

      功效:主治头痛、眩晕、目赤肿痛、颈项强痛、感冒等。

      

      2、拿捏肩井

      肩井在大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处。

      肩井穴功效:肩酸痛、头酸痛、眼睛疲劳、高血压、落枕等。

      

     

      3、拿捏颈部肌肉,帮助放松。

      增加血液循环,加快新陈代谢速度,排出积累垃圾。

      

      4、适当的运动

      不管是腰部酸痛、还是肩颈酸痛,都是生活方式与习惯不合理,适当的运动,加快血液循环是非常必要的。

      如果肩膀疼痛一周,尝试中药热敷、贴膏药、吃药等没有好转或病情反复,建议尽快就诊。

      

     

      如何预防肩颈病?

      第一,避免伏案过久。伏案是颈椎病发病的主要原因,在患病后更要注意减少伏案工作的时间和强度,一般在伏案工作1~2小时内,就要适当后仰颈椎,或向天空眺望片刻,这样对缓解颈椎的疲劳有很大好处。此外,调整好书桌和座椅的高度,使得在书写时不要过度低头,亦可以起到减少伏案的目的。

      第二,适时颈肌锻炼:颈椎后方肌肉劳损是颈椎病是发病原因也颈椎病的临床表现。用双手交叉托于头颈后方,用力将头颈向后上方提拔,同时头颈向后方用力后伸(尽可能保持颈椎相对不动,做颈后方的肌肉收缩训练),一张一弛,反复进行20~50次,每日锻炼2~3次,持续一月就可见效,终生锻炼可防治颈椎病。

      第三,注意合理用枕:仰卧有高枕是人们最常犯的错误,正确的方法是,选择一个高度与本人拳头等高的长圆形枕头(图),垫在颈椎的后正中部位,不是垫在头颅上,这不但对颈椎病有良好的预防作用且能促使颈椎病人早日康复,其外,还要注意不要用高枕、宽枕、矮枕、硬枕。

      第四,适当做颈部按摩。用自己的双手紧扣于颈后方肌肉(左手扣左侧颈肌,右手扣住右侧颈肌)反复按揉颈后方肌肉,以放松肌痉挛,改善血液循环,得到消除颈椎疲劳缓解症状作用。

      第五,注意保暖。颈椎病的发病往往是在受凉或感冒后,注意保暖不仅在颈椎,全身也不能受凉。

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