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机体缺水,可是您真的会喝水吗?

时间:2018-10-09 08:50来源:未知 作者:admin 点击:
  •   俗话说“水是生命之源”,可见水对人体的重要性。水保持着人体一定的血容量,人体中血液含水量约占80%。如果大量失水,则使血溶量减少而产生低血压,从而影响人体的各种器官特别是心、脑、肾的机能活动。成年人每天需补充1500-2500ml的水分,但是,您真的会喝吗?

      自来水一烧开就喝

      常喝白开水是一种值得提倡的好习惯,不过很少有人知道,水不能一烧开就喝。这是因为现在城市所用的自来水都是经过氯化消毒的氯和水中残留的矿物质结合会产生氯仿等多种致癌物质。对此建议大家采取三步走:首先接好水后先放置一会再烧;其次水快开时把壶盖打开;最后水开后等3分钟在熄火。这样就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,才可称为真正的开水。

      饮水机从不清洗

      桶装水和饮水机无论在哪都已经非常普遍。看似能让人喝上高品质得水,但其实很少有人会给饮水机洗澡,事实上这样喝的水“二次污染”很严重。当我们接水听见咕噜声的时候,同理翻出一串气泡,这就表示有空气进入。灰尘和微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门监测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不清洗就会大量繁殖细菌。所以最好一个月清洗一次,而夏天则两周清洁一次,办公室的饮水机更应勤加清洗。桶装水最、佳饮用时间为出厂后1-15天。

      爱喝瓶装水

      在中国,瓶装水消费正在以每年30%的速度递增,瓶装水所使用的聚酯瓶往往可能导致人体慢性中毒的物质,开启后没有及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康,并且瓶装水不能接受暴晒。

      喝千滚水

      水烧开后尽量当次喝完,别反复加热,很多人担心饮水机当中的谁是怒视前滚水,因材料限制,饮水机中的水一般为90度左右,达不到沸腾的状态,不是千滚水。

      不渴就不喝

      国内调查显示,七成人都是发觉渴了才喝水,当人感到口渴的时候身体至少已经流失1%的水分。喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,长时间缺水会诱发多种疾病,所以,要随时喝水,有机会就喝水。

      不按体制喝水、饮料代替水:

      用饮料代替水,无异于花钱买一身病,喝饮料不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。如果一定要喝有味的水,要因人而异,比如:便秘的人喝蜂蜜水,胃寒的人喝红茶或姜糖水。

      晨起不喝水、到老都后悔:

      早上第一杯水是真正意义上的救命水,人体经过一夜的代谢之后,身体里的垃圾都需要洗刷一下。可选择白开水、矿泉水、柠檬水、淡盐水等。

      吃咸了不马上补水:

      吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等,如果吃咸了,首先要多喝水最好是纯水或柠檬水。

      睡前不喝水:

      睡前不宜喝太多的水,但可以稍微抿上两口,睡前适当喝点水,可减少血液粘稠度,从而降低脑血栓的风险。在干燥的秋冬季节,还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。

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