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高枕真的可以无忧吗?

时间:2018-11-06 08:53来源:未知 作者:admin 点击:
  •   俗话说"高枕无忧",真的是这样吗?

      从医学角度上看,长期使用过高的枕头,容易诱发颈椎病。原因是正常年份人的颈椎并不是直的,而是存在向前突出的生理曲度。枕头过高会使得颈椎过度前屈,颈椎后方的肌肉和韧带长期在此状态下易发生劳损,前方的间盘压力较大而造成键盘老化退变。

      长此以往,增生退变的结构对脊髓、神经、血管产生压迫,出现颈肩痛、上肢麻木、头晕或走路不稳等颈椎病症状。枕头的长度一般以平卧时超过自己的肩宽10-16厘米为宜,高度通常以头颈部压下后于自己的拳头高度相等或略低为标准。对于习惯侧卧的人,枕头高度应以压缩后于与自己的一侧肩膀高度一致为宜.因此高枕并非无忧.无论是颈椎病患者还是健康人,睡眠时都不应该使用高枕,合理选用枕头保持颈椎的生理性前凸,从而预防颈椎病的发生。

      如何预防颈椎病:

      1. 要经常保持乐观向上的好心情。

      2. 日常生活中要注意保持头颈部的正常姿势,不要偏头耸肩,看书,操作电脑时要保持脊柱的正直,睡觉时要选择合适的枕头。

      3. 尽可能少坐多动,长期坐办公室的人,要注意加强颈肩部肌肉的训练。

      4. 平时要注意保暖.乘车或运动时注意颈部保护。

      5. 要防止酗酒.酒精会影响钙质在骨上的沉积,易患骨质疏松症,骨质软化症,加速颈椎退行性变。

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