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人体最需要水的几个时刻!

时间:2018-11-28 08:46来源:未知 作者:admin 点击:
  •   大多数人渴了才喝水,但从健康角度来说,人体在某些时刻最需要水,若能及时补水,才有利于保证水分平衡。

      1. 早上起床后 人体每晚约流失450毫升水分,早晨起床后会处于生理性缺水的状态。空腹喝一杯凉白开,能使血液迅速稀释,改善夜间脱水。加一片新鲜柠檬,可以起到清除宿便、排除毒素的功效。

      2. 晚上睡觉前 睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,因为当人熟睡时,体内水分丢失,血液粘稠度变高。适量喝的水可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。老年人睡前最好在床边备一杯水,感觉口渴需马上喝几口。

      3. 下班离开办公室前 上班族常常会因为工作而忽略了喝水,长期饮水不足,膀胱和肾都会受到损害,容易引起腰酸背痛,影响工作效率。建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。

      4. 饭后半小时 饭后不要立刻饮水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议饭后半小时饮水200毫升左右。要小口小口的喝,频繁、大量饮水容易烧心。

      5. 开空调半小时后 空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等粘膜干燥,因此,在空调房半小时后,就要及时补充水分。

      6. 洗澡后 洗完澡很多人常常觉得渴,一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡后,身体受热血液扩张,血流量增加,心跳会比平时快,喝太快对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速喝一杯温水。

      7. 便秘时期 缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适量多喝一些水,一定要大口大口的喝,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。

      8. 发烧时 人在发烧时,会以出汗的形式散热,消耗大量水分,严重的话会引起脱水。因此,发烧期间应及时补水。可以少量多次喝温开水。

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