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高血压的治疗与饮食注意事项

时间:2018-11-29 08:42来源:未知 作者:admin 点击:
  •   您知道高血压需要有哪些注意事项吗?下面有体检中心医生给你支招。

      高血压服药治疗过程中需要注意的问题:高血压的治疗方法在服用药物治疗期间,注意饮食和适量运动要适度很关键:

      ◆ 在饮食上需要注意的几点:

      1、控制热能,控制主食及脂肪摄入量,尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

      2、减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等盐腌类食品。

      3、少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

      4、多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜。

      5、适当饮用年青宝降压茶,利用余甘子、银杏叶、绞股蓝、决明子、山楂对降压的营养成分,以平稳血压。

      6、适当增加海产品摄入,如海带、紫菜、水产鱼类等。

      ◆ 在运动上需要注意的几点:

      1、散步。

      各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步,对防治高血压是简单易行的运动方法。

      2、慢跑或长跑。

      慢跑和长跑的运动量比散步大,适用用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病则不宜长跑,以免发生意外。

      3、保健球健身运动。

      保健球运动属于一种平缓的运动,适用于所有的老年人,不分地点,什么时间都可以运动。转动保健球是把十指都活动开来了,这时候,它可以带动末梢的循环,而起要把球有规律的转动,所有这个人聚精会神,可以从身心2个方面对身体产生非常有益的左右。

      戒烟、戒酒:烟、酒是高血压病的危险因素,嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能,酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒,戒酒有困难的人也应限制饮酒。

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