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这5类人不易得老痴 常做这件事能预防老痴!

时间:2019-06-21 09:12来源:未知 作者:admin 点击:
  •   老年痴呆症严重影响老人生活质量,给家人带来沉重的身体和心理负担。英国《每日邮报》盘点了几类老人不易得老年痴呆症。

      

     

      

     

      五类人不易得老痴

      01爱社交和学习

      喜欢走出门的老人,常与三五好友小聚,学习新知识,能刺激大脑特定区域。英国爱丁堡大学老年精神病学教授克雷格·里奇表示,社交属于心理刺激,对预防认知功能下降十分关键,培养新的兴趣爱好、接受智力挑战,比玩智力游戏更有益处。

      02扩大认知储备

      英国剑桥大学公共卫生医学教授卡罗尔·布雷恩认为,接受高等教育、从事复杂工作、社会参与度高的老人更易扩大认知储备,抵抗认知损伤,预防老年痴呆症。

      03多吃深海鱼类

      国际老年认知疾病研究领域的知名杂志《阿尔茨海默病学会杂志》刊登新研究发现,老年痴呆症患者服用欧米伽3脂肪酸补充剂有助于减缓认知功能衰退,深海鱼及鱼油中富含该成分,老人可经常补充。

      04呵护心脏功能

      在罹患老年痴呆症的7大风险因素中,有5个与心脏病高度相关,这意味着保护心脏也有助于保持认知功能。

      05坚持适当运动

      所有研究老年痴呆症的专家都指出,适度运动是预防老年痴呆症的最佳方法。而且,运动过程往往包含着社会参与。此外,地中海饮食对减缓认知功能衰退、预防老年痴呆症也很有帮助。

      改变七种习惯防老痴

      《柳叶刀》刊文称,约35%的痴呆症病例可归因于一些生活因素,而全球超过1/3的痴呆症可通过干预生活方式得到预防,现将其归为7类。

      1.中年失聪。

      研究称,中年失聪会使患病风险增加9%,是影响较大的危险因素。因此,要注意保护听力,若听力下降要及时配助听器。

      2.早期教育缺失。

      它能增加8%的患病风险。在相应年龄段加强教育和文化修养,能做到早期预防。

      3.一些疾病影响。

      高血压会导致脑血管病变,影响大脑血供及血流速度;糖尿病、肥胖等也可能引发血管堵塞,都能在一定程度上诱发此病。未患痴呆症的中老年人积极治疗高血压,控制好血糖、体重等,是预防该病的有效措施。

      4.吸烟。

      吸烟会影响血压,增加凝血因子,使血管系统受损,可能对脑血管和脑细胞造成影响。此外,香烟的烟雾里还包含已知神经毒素。

      5.未及时治疗的抑郁。

      老年期抑郁症会增加患病风险,约30%~50%的患者伴有抑郁。临床上,抑郁症还会使患者认知障碍加重、日常能力丧失、病情进展加速。因此,老年人要注意调节情绪,必要时可遵医嘱使用抗抑郁药物。

      6.缺乏身体锻炼。

      调查显示,爱锻炼的人,阿尔茨海默病风险下降45%。适度的体育锻炼能改善情绪、维持身体正常机能、保持认知完整。

      7.社会隔离。

      长期与社会隔离,会增加高血压、心血管疾病和抑郁的风险。老年人拥有丰富社交能预防或延缓痴呆。

      常逛菜市场预防老痴

      逛一逛菜市场不仅能锻炼身体,还能增强脑力。近日,日本科学家的一项新研究表明,常逛售卖生鲜食品的商店、市场有助于预防老年痴呆症。

      日本东京医科齿科大学和千叶大学的联合研究团队历时3年,对4.9万名65岁以上参试者的居住社区环境及日常活动情况进行追踪调查。研究人员考察了参试者住所1公里范围内可以买到新鲜蔬菜、水果和鱼贝类的店铺规模、数量和质量,并结合他们的年龄、性别、经济条件、是否独居等因素进行综合分析。结果发现,在研究期内,住所附近生鲜食品店最少者患上老年痴呆症的风险约是最多者的两倍,具体来说,“完全没有店铺”“基本没有店铺”“有一些店铺”和“有很多店铺”这4个等级对应的患病比例分别为9.9%、 7.8%、 6.1%和4.8%。

      东京医科齿科大学研究员谷友香子表示,挑选尽可能新鲜的食材和思考美味食谱的过程可以提高老年人的认知功能,比起在副食店或便利店“买点现成的”更有益大脑健康。她同时也指出,店铺数量多并非意味着可以降低老痴风险,老年人发自内心地想去逛逛更重要。

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