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让孩子从小养成良好的用眼习惯

时间:2017-09-15 16:15来源:未知 作者:admin 点击:

  一般青少年的近视,开始多为“假性近视”,多是由于用眼过度、调节紧张而引起的一种功能性近视,如果不及时进行矫治和预防,天长日久后就会发展成真性近视了。下面,北京北亚骨科医院五官科提醒您,要让孩子养成良好的科学用眼习惯。

  1、培养孩子正确的读书、写字姿势。

  不要趴在桌子上或扭着身体写字,书本和眼睛应保持一市尺,身体离课桌应保持一个拳头(成人)的距离,手应离笔尖一寸。学校课桌椅应适合学生身高变化。

  2、看书写字时间不宜过久。

  持续用眼30~40分钟后要有10分钟的休息,眼睛向远眺,平时多看绿色植物,做眼保健操。

  3、写字读书要有适当光线,光最好从左边照射过来。

  不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字,保证每看40分钟书要休息10分钟,以减轻视力疲劳。

  4、写字不要过小过密。更不要写斜、草字。

  5、看电视时要注意高度与距离。

  视线应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏柔和的小灯,有利于保护视力;在持续看电视30~40分钟后要有一个短时间休息望远或做眼保健操。

  6、应多吃含B种维生素较丰富的食物,各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。

  胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处;多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。近视患者普遍缺乏铬和锌,应多吃一些含锌和铬较多的食物,如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等,补锌最好服用蛋白锌;少食用含糖高的食物。

  7、打羽毛球、乒乓球可防近视。

  在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化,这对5~9岁孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。另外,每天应保证孩子有一小时的户外活动时间,对于孩子视力恢复有极大作用。

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