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汤守营 汤守营

职称:主任医师

汤守营 主任医师 关节科主任 从事骨科临床工作30余年,曾在解放军第251医院骨科中心任中心副主任、骨与关节科主任,有着丰富的骨伤病诊断治疗经验。 擅长人工全膝关节置换、人工全髋关节置换、骨盆骨折和关 ...

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关节疼痛4大“坑”,谨防再次上当!

时间:2017-09-23 14:44来源:未知 作者:admin 点击:

  现在人都热爱运动、健身,但若运动姿势不当也可能会引发机体损伤。如何才能更好地保护膝盖呢?

  有人说,少运动就行;有人说,膝盖揉一揉就好;还有人说大量运动就能把骨刺“磨”掉,膝盖也就不疼了。。。。。真的吗?

  这些都是膝盖保护的误区!

  误区1:运动会加速膝关节老化

  随着年龄增长,膝关节会产生退行性变化,这是自然现象,但因此停止运动则是错误的。不运动易患骨质疏松,身体也会因此缺乏敏捷与协调性,易跌倒造成严重骨折。

  但过度运动也是无益的,不仅会加重心肺负担,也会造成关节的进一步损伤。

  建议:不管年轻人还是老年人,最好适当进行些对膝关节无负担的运动,如游泳、骑车等。此外,加强大腿股四头肌的锻炼也可增强肌肉运动协调和肌力,利于减轻关节病症,增强关节的耐力和稳定性。

  误区2:大量运动能“磨”掉骨刺

  运动可使骨刺周围的软组织尽快适应刺激,减少机体的不适和疼痛。但想“磨”掉骨刺却并不可能。

  建议:膝关节问题较严重的,可进行手术或药物治疗。若发炎严重,可用非类固醇消炎药治疗。若是有严重退化性关节炎的老年人,则应考虑人工关节置换术。

  误区3:爬山锻炼膝关节

  爬山虽是一种很好的锻炼方式,但是却不利于保护膝关节。下山时候自身体重外,膝关节还应负担下冲的力量,如此的冲击会加大对膝关节的损伤。

  建议:尽量少爬山,上山可步行,同时辅助手杖攀登,以减少膝关节的损伤。下山时,最好坐缆车下来。

  误区4:揉膝盖可缓解疼痛

  把双手放膝上轻轻揉动,力度轻柔,像抚摸,这是一种反射性的保护,可使膝盖温暖,消除疲劳,还可增加局部血液循环。

  但用力过大则是完全错误的,这很可能加重软骨的损伤,甚至磨掉软骨,疼痛会加严重。由于力量不好把握,揉膝盖的做法并非较好的保健法。

  建议:有些人活动膝关节时会发出“叭叭”的响声,这是关节肌腱滑动时发出的响声,是膝关节老化的信号。如果响的同时还伴有疼痛, 应尽快到就医。

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