坚持30分钟运动

　　要护心，必须 “动”起来。快走、慢跑、游泳等有氧运动，都是很好的呵护心脏的运动，其中最简单有效的方式就是快走，随时随地都能动起来。

　　每周至少3次，每次不少于30分钟，长期坚持你的身体就会出现质的改变。

　　一杯护心茶

　　高血脂患者不妨自己在家做一些丹参山楂茶，不仅有助于降血脂，还能起到保护心血管的作用。

　　将15克丹参，15克山楂洗净晒干或是烘干后，研成粗末，混合均匀，分别装入棉纸袋中备用。每次1袋放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟即可，一袋可以连续冲泡3~5次。

　　一个护心穴

　　常按内关穴可护心脏。不管你是心慌也好，胸闷也好，胸痛也好，或者是经常出现晕厥也好，都可以来按摩这个穴位。

　　位置：内关在腕横纹上两寸。

　　方法：平时保健每天按摩2～3次即可。每次按摩时间5～10分钟，两边的内关穴可以交替进行。

　　一个好身材

　　与正常腰围相比，腰围每增加9.5厘米，发生冠心病事件的风险增高三成!

　　所以，为了自己的健康，要及时控制腰围。由原卫生部疾病控制司编写的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。

　　来源：健康房山

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