自打入伏以来，北京就一直笼罩在高温之下，虽零星散布着点雷雨，却阻挡不了太阳的热情，高温预警更是隔三差五就来提醒。

　　这么热的天气，很多人都感觉昏昏沉沉，无精打采，出门一分钟流汗2小时。此时，也是一些疾病的高发期。专家提醒，“三伏”是一年中最热的时候，饮食和睡眠都比其他季节更容易受到影响，身体的抗病能力也会减弱，导致中暑、肠道疾病、皮肤病及心脑血管疾病等发生。如何才能安然度夏?下面这些伏天预防疾病法大家不妨试试吧!

　　中暑

　　1、充足睡眠 及时补水

　　三伏天潮湿闷热，人体失水过多，体温调节出现障碍，就会诱发中暑。为此，高温天气里尽量避免外出，并及时补充饮水，但要少喝饮料。如果能保证足够的睡眠，提高身体免疫力，也可以有效预防中暑。

　　长时间待在户外，记得随身携带降温解暑的药物，当出现中暑前兆时及时服用，且移动到阴凉通风处，有助于及时缓解中暑。

　　胃肠道疾病

　　2、少喝冷饮 晚饭别拖

　　人们在夏季喜欢食用冷饮、冷餐，这很容易刺激胃肠道，导致腹泻、腹痛等问题。因而，小孩、身体虚弱的老年人最好不要食用冷饮、冰棍等冰凉食物。

　　夏季炎热，且日照时间较长，很多人喜欢把晚饭延后到9-10点钟。这样会打破人的生理习惯，久而久之容易出现肠道疾病。家中小孩及老人一旦出现腹泻，应立即就医，因为这两类人群体质较弱，如耽误诊疗后果很严重。

　　皮肤病

       3、衣服宽松 皮肤清洁

　　天气炎热，出汗多，人体油脂分泌旺盛，毛囊容易堵塞，易感染各种病菌。这时，应选择透气性好，吸汗，样式宽松的衣服，而且保持皮肤的清洁、干燥，避免用太热的水或盐水等烫身体皮肤。

　　一旦皮肤被蚊虫叮咬，应避免剧烈的搔抓，尤其是血糖控制不佳的人群，极有可能造成伤口不愈合。

　　心脑血管疾病

　　4、控好血糖 备好药物

　　高温闷热、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，容易诱发心脑血管疾病，尤以高血压、高血脂、糖尿病、有长期饮酒史的人更容易患病，有冠心病病史的人容易加重。

　　专家提醒，高温天气应避免外出。控制好血压、血糖到正常水平。尽量减少大量饮酒，尤其合并高血压、高血脂及心脑血管的病人。患有心血管病的人应备好硝酸甘油等药物，一旦感觉不适，最好第一时间就医。

　　来源：健康北京