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08
运动憋气
老年人心肺功能减退，憋气用力时，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担，引起胸闷、心悸。
憋气时因胸腔的压力增高，回心血量减少引起脑供血不足，易发生头晕目眩甚至昏厥。
憋气之后，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外。
提醒
像举重、拔河、硬气功、引体向上等这些须憋气的运动项目，老年人不宜进行。
生命在于运动
更在于适当的运动
总而言之，
老年人在锻炼中应该注意：
强度不宜太高，
幅度不宜过大，
时间不宜过长，
速率不宜过快，
要重视自我体验，
讲求循序渐进。
来源：健康房山
