更好的预防老年痴呆，大家可以注意以下六点：　　
       1.控制体重

　　BMI应该控制在18.5~24之间，65岁以上老人BMI值可略高。 腰围最好控制在男性85cm以下，女性80cm以下。

　　BMI指数：体重(Kg)÷身高平方(㎡)。

　　2.控制听力

　　第二届世卫防聋合作中心战略计划会议披露：轻、中、重度听力损失的老人，其老年痴呆症患病率分别是听力正常老人的2倍、3倍和5倍。因此要保护好听力，建议：

　　● 使用耳机时有个“60原则”：音量不要超最大音量60%，连续使用时间不超60分钟，外界声音不超60分贝。

　　● 控制好“三高”：改善生活方式，健康饮食并经常锻炼，以避免高血压和糖尿病等易导致听力损失的疾病。

　　● 及时佩戴助听器：如果出现听力障碍，即使佩戴助听器。

　　3.每年至少测一次血压

　　据《中国老年血压管理指南2019》，老人的正常血压水平是90-140 mmHg。老人应该定期测量血压，即使没有症状，35岁以上的人也应该一年至少测一次血压。一旦发现血压升高，及时调整生活方式和药物治疗，控制好血压。

　　4.多用脑、多参加社交活动

　　● 每天抽出半小时到1小时用来看书看报，激发思考、回忆的能力。

　　● 每周或每两周和朋友打打麻将、扑克，或者下下棋。训练思维技能，调动大脑。

　　● 多和年轻人聊天，交流。既能接触新的事物、文化和语言，也可增进身心健康。

　　● 有一两个兴趣爱好。参加手工班、语言班、学习厨艺、学习编织、广场舞等，既参加了社交活动，又动了脑。

　　5.每天最好有30分钟以上的运动

　　一项前瞻性系统研究显示，体育锻炼可使老年阿尔茨海默病型痴呆的发病风险降低45%。建议每周运动5~7次，每次30分钟以上。

　　6.饮食中加点“锂”元素

　　人体需要多种微量元素，锂元素有稳定情绪的作用。研究发现，锂元素或许帮助人们预防或延缓阿尔茨海默病的进程。锂治疗能够增加早期老年痴呆患者血清中的“脑源性神经营养因子”的浓度，改善认知能力。