春节将至，每年到这个时候脑血管病的发生率会显得有些上升，这与节假日个体生活习惯相关的脑血管疾病严重影响老百姓的身体健康，那么需要注意哪些方面，如何保护好自己的脑血管?如何进行自我监测与预防呢?

　　1. 密切监控血压变化。 每逢节假日，由于假期放松下来，聚会增多，应酬增多。由于熬夜等易引起疲惫，进食高盐高脂食物等，进而引起血压增高，导致脑血管病的发作。特别是既往有高血压病的病人，更应当引起重视。

　　2. 严格血糖管理：节假日因亲朋好友聚会较多，暴饮暴食很容易高血糖。对患有糖尿病的患者来说，更应该注意血糖波动情况，严格控制饮食量，避免饮酒，避免饮用含糖饮料，按时规律用降糖药，建议把空腹血糖控制在4-6mmol/L，餐后两小时血糖控制在8-11mmol/L。同时，也不能因劳累等不吃饭，否则易引起低血糖，低血糖对于身体危害同样不可小视。

　　3.远离烟酒：节假日招待亲朋友好友免不了抽烟、喝酒，但应注意自身健康，目前临床研究提示吸烟百害无一利，不但是肺癌的大诱因，还是动脉硬化促进因素，所以拒绝香烟;另外相关实验数据提示酒精对人体并无明显益处!所以能不喝酒尽量不喝酒，如果喝了，但也见尽量少喝，男性每日饮酒的酒精含量不应超过25 g，女性减半。尤其不能劝酒!大量酗酒可导致神经系统损伤，酒喝了还有，但生命就有一次。远离烟酒，健康长久!

　　4. 少食肥甘厚腻重口味之品：过节了，大家的餐桌少不了大鱼大肉，但是需要尽量少食动物的皮肤、内脏以及多食甜品等，避免血脂异常增高带来不适。另外需要少放盐，成年人推荐的食盐摄人量4-6 g/天为宜。要知道，高盐、高脂、高糖都是高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、脑中风、冠心病的危险因素。

　　5. 注意维生素类补充：可通过增加水果、蔬菜的摄入量加以补充。

　　6.不要忘记坚持锻炼：节日里吃饱了，坐一起打牌、一起看电视，长时间不运动影响身体中的血液流速，造成身体变差，导致心血管疾病的发生。导致如果自身条件允许，每天应至少持续30分钟中等或中等以上强度的有氧运动(如快走、骑自行车等)。

　　7. 规律服用药物：不可因为疏忽药物的服用而造成意外的发生。

　　另外生活中如果身体有不适感，一定要及时就医哦!