头痛，可以说是古往今来人类最常见、最“头痛”的疾病或者症状，几乎无人可以一辈子幸免，也拿它没有太多办法。头痛是现代人的常见病。头痛是什么原因?有一类头痛找不出明确的病因，这叫原发性头痛。原发性头痛主要包括紧张型头痛、偏头痛和丛集性头痛三大类。

　　1.偏头痛：单侧或双侧以颞、额部为重的中、重度跳痛、或胀痛，每次发作持续 4 小时 -72 小时，伴有恶心、呕吐、畏光、畏声，体力活动可加重头痛，病人喜静卧以减轻头痛。

　　2.丛集性头痛：90%以上为单侧眼眶为重的重度、极重度的烧灼样痛、钻痛或刺痛，每次发作持续时间多为 15 分钟 -90 分钟，伴有眼结膜充血、流泪、眼睑水肿或 Honer 征，病人常坐卧不安，在一段时间内几乎每日固定时间发作，数周或数月后进入缓解期，数月或数年后可再发。

　　3.紧张型头痛：多为全头紧箍样或压迫样轻、中度痛，持续时间 30 分钟 - 数日，甚至持续不缓解，可伴畏光或畏声，体力活动不会加重头痛。

　　预防头痛小贴士：

　　1. 自我按摩

　　经常用手指“梳头”或按摩头皮，可放松身心，疏通血脉，减少头痛。

　　2. 保证充足睡眠

　　生活要有规律，合理安排作息时间，劳逸结合，避免因睡眠不足而导致头痛。当然，也不能一次睡太久，否则也会出现头痛。睡眠姿势要正确，宜取右侧卧位，不要俯卧，也不要用被子蒙头睡觉。枕头的高度、形状、软硬应合适，使颈椎得到充分放松。

　　3. 注意科学饮食

　　头痛患者要尽量避免巧克力、咖啡和可可等食品。因为这些食品中含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张，头痛就会出现。同时，患者还应避免饮用各种酒类(特别是白酒)和含咖啡因的饮料，可以多吃些新鲜果蔬和含镁元素丰富的食物。

　　4. 减少视力负担

　　长时间看手机或操作电脑会出现视疲劳，进而引发头痛。为避免视疲劳的发生，可每隔1小时左右用手掌遮眼，让眼睛休息30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。

　　5. 避免不良姿势

　　在日常生活中，不论走路还是坐着，都应“仰首挺胸”，切忌低着头、弓着背、猫着腰，以免诱发头痛。

　　6. 保持良好心态

　　培养幽默感，学会放松自己，善于控制急躁、愤怒、紧张等不良情绪，以达到“以静止痛”的目的。

　　医生提示：有些剧烈偏头痛往往是严重疾病的先兆或初始症状，如脑血管病性头痛、颅内肿瘤、慢性硬脑膜下出血等，所以千万不要抱着忍忍就过去的心态对待。尤其是出现与以往偏头痛不同的症状或头痛发作程度、次数、持续时间增加时，要尽早就医，以免延误诊治而危及生命。北亚骨科医院为您保驾护航。