在生活中很多老年人，甚至是年轻人都有过膝关节僵硬、疼痛的情况，其实这可能是膝关节骨性关节炎的表现。如果确诊是膝关节骨性关节炎，我们就要注意一些生活中的不良因素，比如关节劳损、创伤、身材肥胖、气候等因素。

　　生活中的不良因素

　　(1) 关节劳损：研究表明，运动员、纺织工人、重体力劳动者、野外工作者的原发性关节炎发病率明显高于其他人群，直接证明了关节长时间的劳损会加速关节退行性变，导致患者出现关节僵硬、疼痛感。

　　(2) 关节创伤：生活中不注意发生骨折等关节创伤，如果不及时处理或者处理不当，很容易发生骨性关节炎疾病，给患者带来关节疼痛、僵硬等一系列的病痛，严重危害患者健康。

　　(3) 身材肥胖：肥胖不仅是高血压、高血脂患者的特征性体态表现，同时也是骨性关节炎的易发因素之一。在我国，肥胖人群中有10%~40%的人患有骨性关节炎，肥胖引发关节炎是与关节长期负重以及肥胖者脂质代谢异常有关，肥胖超重可加速退行性变发展，从而导致患者出现膝关节僵硬、疼痛感。在欧美由于高脂的饮食习惯，肥胖而导致骨性关节炎的患者比比皆是。

　　(4) 骨密度：当软骨下骨小梁变薄、变僵硬时，其承受压力的耐受性就减少，因此，骨质疏松者出现骨性关节炎的概率增大，给患者带来膝关节疼痛。

　　(5) 遗传：不同种族的关节受累情况是各不相同的，如髋关节、腕掌关节的骨性关节炎在白种人中多见， 但有色人种中少见。性别亦有影响，本病女性较多见。

　　(6) 气候因素：经常居住在潮湿、阴冷环境的人群往往会导致人体血液循环不佳诱发骨性关节炎。

　　(7) 烟酒影响：吸烟会直接导致受伤的组织新陈代谢进一步减慢，关节疼痛加重。而酒对关节健康的负面作用也很大，大量饮用酒类，甚至酗酒，很容易影响关节的健康，导致关节病变，诱发膝关节骨性关节炎，给患者带来关节僵硬、疼痛等各种不适症状。

　　建议有以上不良因素的人群，在尽量避免烟酒、健康饮食外，在运动上要尽量避免做剧烈的运动，如篮球、排球、羽毛球等，在做起跳，下落、急转等动作时，其实是对膝关节一个很大的考验，稍微不注意，就容易造成关节损伤。对于老年人而言，散步和游泳等项目是较为适合的运动。在运动之前，一定不要忘记做热身运动，比如通过慢跑、体操等，可以活动关节、肌肉及韧带，使关节做好准备，减少关节损伤的发生。