怎么才能知道自己是否缺乏维生素D呢?临床上可以通过检测血液中的25-羟基维生素D来衡量身体内维生素D的水平。需要空腹抽血，检查骨代谢五项，其中就有25-羟维生素D的数值。
25-羟维生素D大于30微克/升，为理想状态。
20-30微克/升，为维生素D不足。
小于20微克/升，为维生素D缺乏。
小于10微克/升，为维生素D严重缺乏。
可能缺乏维生素D的人群包括：
1、母乳喂养的婴儿。
2、老年人，因皮肤功能减退，不能有效产生维生素D,肾脏也不能很好的将维生素D活化。
3、长期腹泻的病人，如克罗恩病或乳糜泻，无法正常代谢脂肪，而维生素D是脂溶性维生素。
4、肤色较黑的人，皮肤从阳光中产生维生素D的能力较低。
5、肥胖的人，因为体内脂肪会与维生素D结合，阻止其进入血液循环。
维生素D是人体必不可少的营养物质，人体一旦缺少维生素D某种物质，身体会出现相应的不适，比如皮肤不好，抑郁等症状，希望人们了解后能够引起重视，及时补充维生素D。
专家提示，人们缺乏维生素D时可以服用维生素D来进行补充，也可以通过饮食疗法进行补充和改善，另外通过晒太阳也能补充维生素D，但是晒太阳时时间不宜过长，一般保持在10-15分钟左右，同时应做好防护，避免因阳光照射而损伤皮肤。
