一年之计在于春，春天也是养肝防病的最佳时节。肝脏具有调节气血、帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能。春季养肝护肝做得好，身体一整年就会健健康康。

　　养肝菜——吃“青”理肝气中医认为，通过食补可护肝。

　　我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此春天可多吃一些当季的青色食物。

　　01、茼蒿

　　茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用，对肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状有缓解作用。

　　高血压、贫血患者以及脑力劳动人士平时应多食茼蒿。

　　02、香菜

　　香菜辛香升散，可顺应肝脏疏泄升发之性，也有疏畅肝气、消食下气、醒脾和中等功效。

　　03、芹菜

　　芹菜具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳的功效。

　　食用时可以保留芹菜叶一起食用。

　　养肝茶——“饮花”提神

　　01、茉莉花疏肝行气解郁的茉莉花，最适合春季服用。

　　茉莉花茶香气醇厚，香气通过鼻腔神经传递到大脑，能提神醒脑、缓解春困。此外茉莉花茶具有润肤养颜，清火、消食、利尿等保健作用。

　　02、菊花茶

　　菊花能养肝平肝、清肝明目，有一定的降压功效，对于肝阳上亢导致的高血压患者，可以在中医师的指导下服用菊花茶，平肝降压。

　　但是，低血压患者要少喝。

　　03、玫瑰花

　　玫瑰花能消除疲劳、改善体质，还能调和气血。

　　女性脸色不好或者是有脸上长斑、月经失调、痛经等症状，都和气血运行失常有关系，可以每天喝一喝玫瑰花茶，但经期、孕期最好不要饮用。

　　需要注意的是，因玫瑰花有收敛作用，如有便秘问题，则不宜过多饮用。

　　养肝运动——动静结合调气血

　　运动能够缓解抑郁情绪，又有调神的作用，能帮助恢复气血平衡。

　　春季建议每天进行30分钟以上的运动，跑步、游泳、散步、跳舞，以及中医传统气功太极拳、八段锦等均可。

　　此外，还可以试试以下三种运动——