随着“秋天第一杯奶茶”的话题悄然过去，我们迎来了凉爽的秋风，还意外地迎来了“流感”这位不速之客。

　　中国疾控中心发布7月份报告显示，我国哨点医院流感样病例呈上升趋势，目前主要流行株为JN.1和XDV系列变异株。秋季流感发病率相比其他季节要高出近40%，简直就是健康路上的“拦路虎”。

　　今天我们就来一场流感大作战，让你轻松应对这个“秋老虎”!

　　揭开神秘面纱!究竟什么是流感?

　　流感，全名流行性感冒，是个不折不扣的“病毒大佬”。它是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有极高的传染性和致病性。

　　不同于普通感冒，流感能迅速在人群中蔓延，让人高烧不退、咳嗽不止、全身酸痛，仿佛被无形的力量抽走了所有活力。

　　更可怕的是，流感还可能引发严重的并发症，如肺炎、心肌炎等，严重威胁人们的生命健康。

　　一眼辨真伪!流感和普通感冒的区别?

　　很多人认为流感=感冒，别再被流感和普通感冒的“双胞胎”外表迷惑了!这里有几个小妙招帮你轻松区分它们：

　　01体温高低

　　流感通常伴有高烧，而普通感冒多为低热或无热。

　　02全身症状

　　流感会让人全身酸痛、乏力，普通感冒则主要集中在呼吸道症状上。

　　03病程长短

　　流感病程较长，一般需要一周甚至更长时间才能恢复;普通感冒则相对较短，三五天就能好转。

　　04传染性

　　流感传染性极强，能在短时间内迅速传播;普通感冒则相对温和一些。

　　预防流感作战!如何守护身体健康?

　　流感病毒无处不在，如何才能预防到位?我们首先要提高自身免疫力，不仅在生活饮食方面做好相应的预防措施，还要增强自身身体素质!一起看下都有哪些预防小妙招吧!

　　01勤洗手，多通风

　　这是预防流感最基本也是最重要的措施之一。保持手部清洁和室内空气流通可以有效减少病毒传播的风险。

　　02戴口罩，少聚集

　　在人群密集的场所佩戴口罩可以有效防止病毒通过飞沫传播;同时尽量减少不必要的聚集活动也是明智之举。

　　03合理膳食，适量运动

　　要均衡营养，注意饮食种类丰富，少吃生冷和辛辣刺激的食物，多吃一些当令季节新鲜的蔬菜和水果，多喝水;选择合适的运动方法，比如跑步、快走、游泳等。

　　04充足睡眠，规律作息

　　避免熬夜、过度疲劳、酗酒、吸烟，及时缓解压力，保持愉悦的心情。良好的睡眠习惯和规律的作息时间有助于身体机能的恢复和调节提高身体对病毒的抵抗能力。

　　05接种疫苗，科学预防

　　接种流感疫苗是预防流感最直接、最有效的方法之一。通过接种疫苗可以刺激身体产生抗体从而在病毒入侵时迅速将其消灭。

　　转自：北京市房山区疾病预防控制中心

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