一日三餐与我们的健康息息相关，良好的饮食习惯不仅令人一天精神饱满，而且是身体健康预防疾病的保证。

　　健康长寿的人生首先从正确的用餐开始。“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”、“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃的像乞丐”等等都是大家耳畔常听到的民间说法。这些民间说法重在强调三餐的合理分配。总的来说，三餐应权衡轻重，膳食的搭配，每天至少要吃15种以上的食物，讲究营养均衡。

　　早餐

　　三餐之中，早餐非常重要。

　　从管理学上看，一天之中上午是工作效率最高最容易出成果的时间段，而想要拥有好的工作状态，吃一顿丰盛的早餐，补充足够的营养和能量是必不可少的。然而，在当今如此快节奏的现代生方式下，人们往往不重视早餐，尤其是年轻人，早晨想多睡会，草草了事的吃点东西甚至顾不上吃东西就去上班了，这是极错误的，长期不吃早餐会造成肥胖、胆结石、记忆力下降等疾病。

　　温馨提示：建议大家早起二十分钟，吃顿像样的早餐。

　　午餐

　　“午餐吃饱”是我们对午餐的基本要求。由于下午的时间较长，所以中午的能量要有很好的保证，但是不要吃得过饱，过多。

　　温馨提示：上班族在订餐或在外就餐时，不要总点辛辣刺激性食物，比如油炸类、卤味类、烧烤类，这些重口味食物不利于健康。

　　晚餐

　　晚餐是中国人最注重的一餐，早晚轻重颠倒了。因为忙碌了一天，好不容易下班了，可以有时间做顿大餐饱饱吃一顿或朋友家人聚在一起胡吃海喝。

　　温馨提示：特别提醒中老年人，注意晚餐的合情合理，学会养生保健。晚餐尽量少吃高热量(高糖、高脂肪、高蛋白质)的食物，饮食宜清淡，否则营养过剩给身体造成负担，并且晚餐少吃点，在睡前4-5小时用餐。