无论处在人生的哪个阶段，希望这 86 条建议，能够帮助每一位女性，收获健康，活出美丽、自信的自己。

　　好好照顾自己

　　1. 乳腺癌是中国女性发病率最高的癌症。

　　2. 建议 40 岁以上的女性，每 1～2 年做一次乳腺钼靶或者超声检查。

　　3. 如果你属于乳腺癌高危人群，35 岁就要开始做筛查。高危指：

　　携带有乳腺癌风险基因;

　　有近亲属患过乳腺癌;

　　之前曾做过胸部放疗。

　　4. 喝酒、吸烟会增加乳腺癌风险。

　　5. 多吃果蔬，能降低癌症风险。建议每天半斤水果，一斤蔬菜。

　　6. 按摩不丰胸、不治病，反而可能按出问题。

　　7. 如果符合条件，建议打 HPV 疫苗。它是预防宫颈癌的有效武器。

　　8. 21 岁以上，有性生活，那至少每 3 年定期进行一次宫颈癌筛查(宫颈刮片或 TCT )。

　　9. 打了 HPV 疫苗也要定期做宫颈癌筛查，给女性更全面的保护。

　　10. 「宫颈糜烂」不是病，更和品德没关系!医学教科书上已经改为「宫颈柱状上皮异位」，是正常的生理现象。

　　11. 宫颈糜烂不会变成宫颈癌。再说一次，宫颈糜烂不是病!

　　12. 更年期不适，在全面评估和医生指导下进行激素替代疗法，比吃各种保健品有用。

　　13. 因为月经等原因，女性对铁的需求更高，吃红枣红糖，不如吃点红肉和血制品。

　　14. 95% 的甲状腺结节是良性的，定期去复查就好。

　　15. 女性更容易得骨质疏松，30 岁前趁早打好基础，蔬菜、牛奶、豆制品，不能少。

　　16. 坚持运动，晒晒太阳，补充 VD，对于骨骼健康很重要。

　　17. 厨房油烟含有多种有害物，会增加肺癌风险，记得开抽油烟机，多通风，多蒸煮，少煎炸。

　　18. 卵巢按摩就是骗人的。正常的卵巢，从肚子外面根本按不到，如果能按到，反而代表卵巢有问题。

　　19. 别乱用妇科洗液!它会破坏阴道正常菌群平衡。「洗洗更健康」?当心越洗越糟糕。

　　20. 正常情况下，每天用温水清洗外阴就好。

　　21. 臭氧、红光、冲洗、灌洗……都治不了阴道炎。

　　22. 私处瘙痒、异味、白带异常……都只是症状，具体病因和治疗，交给医生吧。

　　23. 女性私处更容易受到细菌感染，上完厕所要从前往后擦。

　　24. 内裤，每天都要换。

　　25. 月经是正常的生理现象，不是排毒、不是污秽、不是禁忌。

　　26. 月经 21～35 天都是正常的，早来或迟来几天没关系，规律就好。

　　27. 每次月经的失血量在 5～80 毫升都算正常。

　　28. 做好月经记录，方便自己和医生判断。

　　29. 月经前出现乳房胀痛，别担心，这主要是激素波动造成的。

　　30. 无论量大量小，卫生巾都要勤换。

　　31. 去试试卫生棉条和月经杯吧!会回来感谢我们的。

　　32. 经期没那么多忌口，只要吃了没有不舒服，那就能吃。

　　33. 喝红糖水不能治疗痛经。但如果喜欢，那就喝，开心也很重要。

　　34. 止痛药是缓解痛经有效的选择，咨询医生或按说明书服用。

　　35. 月经期容易有小情绪，做点喜欢的事，保持好心情。

　　勇敢去爱吧

　　36. 主动给孩子做性教育，普及正确性知识，才是对孩子最好的保护。

　　0～2 岁：认识身体器官;

　　2～3 岁：辨别男女差异;

　　4～5 岁：宝宝从哪里来;

　　6～8 岁：宝宝是怎么产生的。

　　37. 如果你有女儿，请告诉她：性不可耻，但要保护好自己。

　　38. 堕胎不是避孕方式，请一定做好安全措施。

　　科学生育，摆脱束缚

　　39. 酸碱体质、清宫图……不能决定宝宝性别。都 9102 年了，生男生女都一样。

　　40. 抗病毒药物利巴韦林有生殖毒性，不确定是否怀孕时，每位育龄女性都不要服用。

　　41. 记得补充叶酸，备孕时就要开始吃了。

　　42. 戒烟。特别要当心身边人的二手烟，它也会产生不可逆的伤害。

　　43. 备孕时去看看牙。怀孕很辛苦，就别让牙疼再来添乱了。

　　44. 孕期吃燕窝不「补身体」，反而要当心过敏。不如吃颗鸡蛋喝杯奶。