45. 螃蟹、鱼虾都不是禁忌，做熟了可以吃。

　　46. 孕期真正需要忌口的，是生的鱼虾肉蛋奶和酒精。

　　47. 孕期不是越胖越好。体重正常的妈妈，孕期增重 11.5～16 千克就可以啦。

　　48. 要按时做产前检查。

　　49. 孕期容易缺铁、钙、碘，注意适量补充。

　　50. 有条件请选择无痛分娩，镇痛药物不会危害宝宝安全。美国有 64% 的产妇能够享受无痛分娩，而中国部分地区只有 1%。

　　51. 产褥期(坐月子)可以刷牙、可以洗澡、可以吹空调、可以下地活动……相信科学，对自己好一点。

　　52. 产后别喝酒，月子酒也别喝。酒精对妈妈和宝宝都不好。

　　53. 月子期间不需要捂汗。「发汗排毒」是假，要命是真。

　　54. 别信什么「一孕傻三年」。新妈妈太累，可能会出现暂时的记忆力下降，新爸爸该多帮帮忙。

　　55. 母乳是婴儿最好的食物，但母乳喂养不是衡量一位母亲是否称职的标准。

　　56. 产后抑郁很常见。新生儿是全家的重心，但新妈妈同样很需要关注，如果有情绪异常，及时寻求医生帮助。

　　57. 试试凯格尔运动，能改善女性产后漏尿问题。

　　活出更美的自己

　　58. 不要过度追求瘦，BMI 在 18.5～23.9 之间都是正常体型。控制体重并不能控制人生。

　　59. 体脂不是越低越好。皮下脂肪过少，容易出现皱纹和皮肤下垂。

　　60. 没有快速减肥的捷径。不建议使用减肥药、减肥茶等产品，伤身体。

　　61. 甩脂机、瘦腿霜、束身腰带也没用，守好钱包，别上当。

　　62. 千万不要节食。面黄肌瘦不是美，还会造成脱发、肌肉流失、贫血、闭经……

　　63. 偶尔吃点甜食不要紧，有机会多吃点全谷粗粮。

　　64. 蜂蜜水不养颜，柠檬水不美白。

　　65. 果汁不算健康，直接吃新鲜水果更好。

　　66. 别喝乳酸菌饮料促消化。糖太多了，每天饭后来一瓶，会胖。

　　67. 好好吃饭，坚持运动。体型比体重秤上的那个数字更重要。

　　68. 运动时穿专门的运动内衣，防止出现胸部疼痛。

　　69. 胸罩不能防止胸部下垂。造成胸部下垂的是地心引力和岁月催人老。

　　70. 要不要穿胸罩，是女性的自由。自己舒服最重要。

　　71. 胸部的大小主要由基因决定。木瓜、豆浆都没用，大有大的好，小有小的美。

　　72. 身体没有毒要排，让「排毒」产品见鬼去吧!

　　73. 排宿便也是骗人的。

　　74. 每天睡够 7～9 小时，让熬夜和失眠滚蛋吧。

　　75. 变美是权利，但一定要选择正规的医疗美容机构。

　　76. 不推荐用黑头鼻贴，撕扯时容易损伤皮肤。试试维 A 酸!

　　77. 护肤就三个关键：清洁、保湿和防晒。

　　78. 皮肤角质层有自己的生长周期，不要频繁深度清洁，会损伤正常的皮肤屏障。

　　79. 不化妆就不用卸妆，普通洗面奶就能满足清洁要求。

　　80. 不要自己挤痘痘，去医院让皮肤科医生帮你处理!

　　81. 抗衰老，要防晒。紫外线才是造成皮肤衰老的重要原因。

　　82. 阴天也要防晒，紫外线强度不低，同样伤皮肤。

　　83. 防晒霜涂不够，等于没涂。脸部大概需要涂 1 元硬币大小。

　　84. 如果在户外，记得要每 2～3 小时补涂一次。

　　85. 买遮阳伞、防晒衣，要选 UPF 值 > 40 的。

　　86. 眼睛也要防晒，给自己买一副 UV400 的太阳镜吧。

　　女性在很多人的印象里，总是在默默付出：料理三餐、生儿育女、打理家务、照料老人……

　　默默付出是伟大的，但也常常被忽视。

　　其实，女性也有自己的生活和事业，可以开心地笑，可以大声说不，可以勇敢去爱，可以来一场说走就走的旅行……

　　性别，不该成为人生的枷锁。

　　我们希望借这 86 个女性健康建议，祝愿你拥有健康的身体，祝愿你能享受自由，祝愿你收获属于自己的精彩人生。

　　来源：健康房山

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