脚趾或小腿抽筋时，要先吸一口气，仰浮水上，然后用抽筋腿对侧的手握住抽筋腿的膝盖，帮助膝关节伸直。如果抻拉过程中感到肌肉僵硬、疼痛也不能停下来，一定要连做数次直到症状缓解为止。

　　大腿抽筋时，可先吸一口气，仰浮水上，弯曲抽筋大腿的膝关节，当双手能够到小腿时，用力将它拉近大腿，并小幅度地开合几次，然后用力向前伸直。

　　溺水

　　急救办法

　　1.溺水者清醒，有呼吸有脉搏：拨打120，保暖，等待救援人员。

　　2.溺水者昏迷(呼叫无反应)，有呼吸有脉搏：拨打120，清理口鼻异物，稳定侧卧位，等待救援人员。密切观察呼吸脉搏情况，必要时做心肺复苏。

　　3.溺水者昏迷，无呼吸有脉搏：此时仅给予开放气道、人工呼吸，脉搏心跳即可迅速增强。恢复呼吸后，可侧卧位，等待救援人员。

　　4.溺水者昏迷，无呼吸无脉搏：即刻清理口鼻异物，开放气道、人工呼吸、胸外按压。同时拨打120，并持续复苏至患者呼吸脉搏恢复或急救人员到达。

　　注意事项

　　新的溺水复苏观念认为，清醒的溺水者或者昏迷但是呼吸脉搏尚存者，其溺水时间比较短，肺内根本未吸入水或者仅吸入很少水，没必要控水;而对于溺水心脏骤停者，当务之急是立即进行心肺复苏，控水反而会延误抢救。

　　仿佛我们最初的美好记忆都储存在那些暑假里，希望家长们都能好好呵护孩子们每一个艳阳高照的暑期，引导教育孩子学习暑期安全知识，增强安全防范意识，避免在放假出游玩耍期间发生意外，快乐、开心、安全地度过美好的假期生活。

　　来源：健康房山