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俗话说“冰冻三尺，非一日之寒”
想要健康离你更近一步
得从养成好习惯做起
吃得“杂”
饮食上色彩多样、食材种类丰富，并且每样适量，就能起到平衡五脏，预防疾病的功效。
动得“多”
最近《英国医学杂志》的一项研究指出，哪怕只是做饭、刷碗这种程度的运动，只要每天坚持的时间够久，也能帮助延寿。
因此，不要再被你的椅子、床深深吸住了，有时间就起来动一动，即使是伸懒腰、走动走动也可以。
睡得“好”
人在夜晚睡觉时，许多活动静止了，人体能有更多的能量用于进行身体损伤的修复;而且体内褪黑激素等荷尔蒙的分泌量会上升，它们会促进免疫细胞的生长与分化，减少人体的生病几率。
睡得好的定义包括保持6-8小时睡眠时长，其中2-3小时要是深度睡眠;并设立固定的入睡时间和起床时间，养成规律的生物钟。
来源：健康房山
