肺脏养生

　　中医认为，人体由五脏、六腑、形体、官窍等构成。各脏腑组织器官在结构上彼此衔接、沟通，以五脏为中心，通过经络系统“内属于腑脏，外络于肢节”的联络作用，构成了有机整体。

　　五脏是肝、心、脾、肺、肾的合称。在经络学说中，心包络也作为脏，故又称为六脏。五脏化生和贮藏精气，并能藏神，职能有所司，彼此协调，共同维持生命进程。

　　六腑是胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦的总称。六腑受盛和传化水谷，以通为用，以降为顺。

　　各脏腑形体官窍之间，结构上不可分割，功能上相互协调、相互为用，病理上相互影响。同时，人体的生理功能和病理变化，受到自然环境、社会条件的影响。

　　今天我们就来聊一聊十二脏腑养生的话题之肺脏养生。中医认为，肺主气，司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。

　　肺主气，司呼吸。 肺气宣发，浊气得以呼出;肺气肃降，清气得以吸入。肺吸入的自然界清气，与脾胃运化的水谷之精所化生的谷气相结合，生成宗气。肺对全身之气的升降出入运动起着重要的调节作用。

　　肺主行水，肺气的宣发肃降作用推动和调节全身水液的输布和排泄。

　　肺朝百脉，全身的血液都通过百脉流经于肺，经肺的呼吸，进行体内外清浊之气的交换，然后再通过肺气宣降作用，将富有清气的血液通过百脉输送到全身，心气是血液循环运行的基本动力;肺气助心行血，推动和调节血液运行。

　　肺主治节，肺气具有治理调节肺之呼吸及全身之气、血、水的作用。

　　肺在体合皮，其华在毛，开窍于鼻，在液为涕，在志为忧(悲)，与秋气相通应。肺为娇脏，易受外邪侵袭，其他脏腑病变，易侵犯肺脏。

　　肺脏养生，重在调肺气，养肺阴。

　　肺主气司呼吸，通过口鼻和外界联通，很容易遭受外邪的侵犯。

　　一、调畅呼吸

　　1.深呼吸 晨起锻炼，把呼吸频率放慢，做深呼吸，就是一种很好的养肺方法。

　　2.闭气法 先深吸气，闭住呼吸，坚持到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。也有助于增强肺功能。

　　3.逆腹式呼吸 放松，自然站立、平坐或平躺。吸气时，下腹部凹进去;呼气时，下腹部鼓起来。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，深吸-屏息-慢呼，每次5-15分钟。

　　逆腹式深呼吸是健肺的好方法，有助于扩大肺活量，改善心肺功能。也可改善脾胃功能，舒肝利胆，促进胆汁分泌。降腹压而调血压，改善脑供氧，安神益智。

　　4.呼吸吐纳法 六字诀呼吸吐纳法，是我国古代流传下来的一种养生方法。该法可强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。

　　“嘶”字法有助于肺脏养生，调理肺气。