练习方法：站立位，两脚分开，与肩同宽，两手自然下垂。两唇略后收，舌尖突出，由齿缝向外默念“嘶”。每次可练习30-60个呼吸周期。

　　二、拍打肺经

　　手太阴肺经起于中焦，体表循行从肩膀内侧沿手臂内侧上缘一直到大拇指指端。拍打时以手掌沿着肺经循行路线，从肩膀开始一直拍打到大拇指，用力均匀柔和，切忌猛力拍打，以自身感到舒适为度。拍打完毕后可以双手大鱼际互相搓揉至发热为度。

　　拍打肺经可以增强体质，对感冒、咳嗽、怕风怕冷有一定的预防与辅助治疗作用。

　　如有肺病，可经中医师辨证指导后进行，切勿自行随意拍打。手臂有外伤、骨折及孕妇禁止拍打。

　　三、日常调养

　　肺脏养生，重在避六淫邪气，冬春季节避风寒邪，春夏季节避暑湿温邪，秋季避燥邪。注意避风寒，尤其是背部不能受寒。要少言寡语，以养肺气;远离忧伤情绪，以防伤肺气。重视运动，多选择有氧运动，如太极拳、五禽戏等。保持室内空气清洁干爽。空气污染时出行，注意佩戴防尘口罩。

　　四、饮食调理

　　肺脏养生，可适食辛苦味药食，如薄荷、生姜等，以助肺气宣发，不可过食生冷。

　　白色食物入肺，百合润肺止咳，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果。

　　肺气阴虚者，适当补气养阴，针对性选用滋肺润燥之品，如沙参、麦冬、百合。肺热咳喘痰黄粘者，可以川贝炖雪梨，润肺化痰。
 

1.补肺气

　　肺主气，司呼吸，肺主一身之气，肺气易虚。可常服玉屏风散(颗粒)。

　　玉屏风散，具有益气固表止汗之功效。主治表虚自汗证，汗出恶风，面色㿠白，舌淡苔薄白，脉浮虚。亦治虚人腠理不固，易感风邪。临床常用于治疗过敏性鼻炎、上呼吸道感染属表虚不固而外感风邪者。

　　现代研究发现，玉屏风散具有增强体质，预防感冒，调节免疫，抗过敏作用。

　　2.润肺阴

　　①冰糖百合粥

　　肺阴虚者，常喝“冰糖百合粥”。

　　百合30克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。

　　百合10克、银耳10克、杏仁5克、冰糖适量、雪梨1个熬粥，也适用于肺燥咳嗽。

　　糖尿病患者需注意控制糖的摄入，可不加糖。

　　②沙参麦冬老鸭汤

　　肺胃阴虚，咽干口渴、干咳少痰者，可做此药膳。

　　沙参、麦冬9g、鸭肉、食盐适量。老鸭洗净切小块焯水，入砂锅，加适量的清水，与沙参、麦冬一起大火煮沸，然后转小火慢煮1小时，加适量食盐调味即可。