★远眺也可以有效地放松眼睛。坐得久了，还可以站起来做10个开合跳，再用力做10次眼睑闭合和睁开，还可以用头写“米字”活动颈椎。
★ 在开展日常规律的身体活动时，还可以选择进行球类活动，让在眼睛在追随目标时不断地放松与收缩眼部肌肉，提高眼的血液灌注，促进眼部新陈代谢。
02保证眼的营养供应
★ 营养均衡有益于眼的健康。蛋白质、维生素A、维生素B1、钙、硒等都是有益于眼睛的营养素。
★ 要多吃新鲜蔬菜水果，如西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等，少吃甜食和辛辣食物。
03培养良好的用眼习惯
★ 使用电子产品时要注意环境的光线适宜，不要太暗或太刺眼。
★ 保持正确的坐姿，在近距离使用眼睛时保持1尺距离。
★注意用眼卫生，在使用电子产品20分钟后，向20英尺(6米)外远眺不少于20秒，可以缓解眼睛的疲劳。
04睡足，让眼睛和身体休息好
★充足的睡眠也是爱护眼睛的技巧之一。要按时睡觉，每天保证7～8小时的充足睡眠，注意作息时间。
远离烟草，呵护眼睛，健康生活，让我们守护好自己的“心灵之窗”。
转自：北京市疾病预防控制中心
